L’Anthropie — Mode Dégradé 72H (carte A6 pour porteur fatigué)

Une carte A6 imprimable, activable pendant 72 heures, qu’un porteur fatigué affiche dans son contexte (bureau, salle de classe, atelier, foyer) sans se justifier. Transforme la fatigue silencieuse en protocole lisible.

CC0 1.0 Universal. Cf. codex iter#24 #1. Outil minimaliste pour les moments où l’on doit ralentir sans avoir à expliquer pourquoi.

À utiliser : quand vous animez un dispositif Anthropie (cellule mycéliale, atelier, prototype) et que vous traversez une période de fatigue, deuil, surcharge, ou maladie. Pas un dispositif pour cacher un effondrement — si vous traversez une vraie crise, lire SAFETY.md §3 et orienter vers un·e professionnel·le.

La carte A6

Format imprimable A6 (105 × 148 mm), recto-verso. À photocopier, plier dans la poche, afficher sur la porte ou la table de réunion.

RECTO

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|        MODE DÉGRADÉ — 72H          |
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|     Activé du :   _______________  |
|     Jusqu'au :    _______________  |
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|     Pendant ces 72 heures :        |
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|     ☐ Reporter — j'attends         |
|     ☐ Raccourcir — je fais moins   |
|     ☐ Déléguer — je passe à        |
|     ☐ Annuler — je supprime        |
|                                    |
|     Je n'ai pas à me justifier.    |
|     Vous pouvez attendre.          |
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VERSO

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|     CE QUI RESTE GARANTI :         |
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|     • Sécurité (SAFETY.md §1-3)    |
|     • Garde-fous légaux            |
|     • Engagements vitaux           |
|       (santé, mineurs vulnérables) |
|                                    |
|     CE QUI EST SUSPENDU :          |
|                                    |
|     • Communications non-urgentes  |
|     • Réponses aux sollicitations  |
|       par défaut différées 72h     |
|     • Décisions non-vitales        |
|     • Animations non essentielles  |
|                                    |
|     Si urgence vitale : me joindre |
|     directement par : ____________ |
|                                    |
|     Pas de justification due.      |
|     Pas de gratitude attendue.     |
|     Pas de retour exigé.           |
|                                    |
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Comment imprimer / fabriquer

Option simple

1. Recopiez le recto-verso à la main sur une fiche A6 (ou A5 plié en deux).
2. Datez quand vous l’activez.
3. Affichez à un endroit visible (porte de bureau, table de cuisine, écran d’ordinateur).

Option imprimable

Imprimer le contenu ci-dessus en A6 sur papier sobre (kraft, blanc cassé). Garder un stock de 5-10 cartes vierges en réserve — si la fatigue est récurrente, vous en aurez besoin.

Option numérique

Une signature email automatique pendant 72h, avec le contenu du recto :

[Mode dégradé activé du JJ/MM au JJ/MM]
Pendant ces 72h : reporter / raccourcir / déléguer / annuler.
Je réponds aux questions vitales uniquement.
Je n'ai pas à me justifier.

Ce que cette carte fait

Pour vous

• Protège votre énergie sans avoir à argumenter à chaque sollicitation.
• Rend visible une fatigue normalement invisible (vous n’avez pas à dire « je suis fatigué·e » — la carte le dit pour vous).
• Pose une limite temporelle : 72 heures, ni plus ni moins. Pas un mode dégradé permanent.
• Vous oblige à reprendre au bout de 72h. Si vous ne pouvez pas reprendre, c’est un signal — voir un·e médecin / thérapeute / proche.

Pour les autres

• Évite les explications déçues (« mais pourquoi tu ne réponds pas »).
• Donne une option : ils peuvent attendre 72h, ou trouver une alternative (déléguer ailleurs, reporter eux-mêmes).
• Préserve la relation : ce n’est pas un refus relationnel, c’est une pause technique.

Ce que cette carte NE fait pas

• ❌ Pas une excuse permanente. Vous ne pouvez pas activer le mode dégradé toutes les semaines. C’est un dispositif d’exception, pas un mode de vie.
• ❌ Pas un substitut à un arrêt maladie. Si vous êtes vraiment malade, voir un·e médecin et arrêter formellement.
• ❌ Pas un cadre pour ignorer les obligations vitales (sécurité d’enfants, soin d’une personne dépendante, urgence médicale).
• ❌ Pas un signal pour fuir un conflit. Si vous avez un conflit ouvert, le différer 72h peut aggraver — préférer médiation directe.

Quand activer

Bonnes raisons d’activer

• Burn-out naissant (fatigue qui dépasse une nuit de sommeil).
• Deuil dans les 30 premiers jours.
• Maladie aiguë non hospitalisable.
• Surcharge ponctuelle (déménagement, dossier urgent, examen).
• Crise familiale (séparation, accident, problème enfant).
• Lendemain de gros événement (accouchement, mariage, enterrement).

Mauvaises raisons d’activer

• ❌ Procrastination chronique (« je me sens flemmard depuis 2 mois »).
• ❌ Évitement d’un conflit interpersonnel (« je ne veux pas répondre à X »).
• ❌ Raisons stratégiques (”« mode VIP », « si je réponds vite ils penseront que je suis pas occupé»).
• ❌ Manipulation (activation comme pression sur l’entourage).

Si vous hésitez sur la légitimité de votre activation, demandez à un·e proche de confiance : « Penses-tu que c’est raisonnable que j’active mon mode dégradé 72h ? » Cinq personnes sur cinq vous diront oui si c’est légitime ; trois sur cinq seront perplexes si ça ne l’est pas.

Articulation avec les autres toolkits

• Compatible avec MEDIA_DEFENSE.md Outil 4 : si vous avez un rendez-vous hostile pendant le mode dégradé, lire la fiche préparation 7 minutes en salle d’attente avant.
• Compatible avec SAS_DES_3_RESTES.md : si vous animez une réunion régulière pendant le mode dégradé, vous pouvez le déléguer ou le réduire au seul Sas (7 min) au lieu d’une animation complète.
• Précurseur de SEUIL_72H.md : si à la fin des 72h dégradées vous ressentez un besoin de seuil profond, basculer vers SEUIL_72H peut être pertinent (sans intervalle entre les deux).
• Symétrie avec HORLOGE_DES_12_SEUILS.md : à la fin du mode dégradé, faire une horloge personnelle peut aider à reprendre contact avec les 12 couches après la pause.

Pour les communautés et porteurs en charge

Si vous animez une cellule mycéliale, un atelier régulier, un prototype, et que vous activez le mode dégradé :

1. Annoncez à votre groupe par message court : « Mode dégradé 72h activé du JJ au JJ. Animation reportée / raccourcie / déléguée à X. »
2. Proposez un substitut s’il existe (autre porteur, format léger, pause assumée).
3. Reprenez après 72h sans drama, sans excuse, sans rattrapage.

Si la cellule mycéliale ne tient pas vos 72h d’absence, c’est une donnée — la cellule était plus dépendante de vous qu’elle ne devrait l’être (cf. MANDATES.md §bus factor minimal).

Pour modifier cette carte

Pull Request avec votre adaptation. Doctrine demandée :

1. 72h maximum. Pas 7 jours, pas 30 jours.
2. Pas de justification due. Le mode est lisible, pas argumenté.
3. Garde-fous vitaux préservés. Sécurité des mineurs / vulnérables / vies en jeu = jamais suspendus.

Variantes proposables : carte 24h pour fatigue ponctuelle, carte 7 jours pour deuil aigu (avec justification médicale), carte familiale (pour parent), carte d’équipe (pour responsable).

« Le mode dégradé n’est pas une faiblesse. C’est la lucidité de ne pas continuer en feignant la pleine forme. »